Todos nós podemos mudar um pouco a cada dia. São pequenos passos que nos ajudam a melhorar. O que não dá é para ficar estagnado e achar que as coisas vão mudar. Cuidar da própria autoestima sem depender da validação do outro é essencial. Muitas vezes, há pessoas que dependem o tempo inteiro do olhar do outro.
Com a quantidade de conteúdos produzidos por psicólogos nos dias atuais, o que claramente não substitui a terapia, mas há muitas possibilidades de aumentar o autoconhecimento e melhorar a inteligência emocional.
É por meio das pequenas mudanças de hábitos, pequenas atividades, que vamos transformando nosso cérebro e estimulando nossa neuroplasticidade. Há muitas coisas para aprender sobre si mesmo e sobre os funcionamentos dos outros.
Muitas vezes, uma das coisas que você precisa aprender a fazer é dizer não e impor limites. Não existe relacionamento sem limites, onde alguém está confortável, muitas vezes, há alguém desconfortável. Em alguns casos, o outro está tão autocentrado, tão focado em reclamar e falar os próprios problemas, que ele é capaz de enxergar o outro e até mesmo perceber quando está ultrapassando os limites, tornando tóxico o que algum dia fora um relacionamento saudável.
Ouvir músicas que não ouvia faz tempo. Ouvir músicas novas. Assistir vídeos para ajudar a entender melhor a própria mente. Se exercitar. Fazer caminhos diferentes. Assistir uma série ou filme conforto. Assistir algo completamente diferente do que está acostumado a assistir. Escrever sobre as próprias emoções. Escrever sobre os próprios pensamentos. Aprender a importância de desacelerar e relaxar. Meditando e ouvindo músicas relaxantes. Reler seu livro favorito. Ler um livro sobre um problema que você está passando. Ler um livro aleatório. Aprender coisas novas e perceber que, muitas vezes, a validação precisa vir de você mesmo, não dos outros.
Há tantas coisas que podemos fazer para estimular nossa mente e pouco a pouco vamos nos transformando. Mesmo em curto prazo, é possível sentir a diferença, mas a real mudança só vai vir da consistência.
Quando a gente se põe no papel de protagonista, abandona o papel de vítima, passamos a nos autorresponsabilizar. Mesmo que as coisas pareçam escuras no momento, é importante lembrar que sempre há algo a se fazer, por menor que seja, como tirar uns minutos para focar na própria respiração ou simplesmente apreciar o momento presente. Ninguém precisa dar todos passos de uma vez, mesmo uma pequena ação e mudança de hábito pode ir te transformando ao passar do tempo. Diante de uma infinita possibilidade de coisas que podemos fazer, o importante é começar.
*Ben Oliveira é escritor, formado em jornalismo. Autor do livro de terror Escrita Maldita, publicado na Amazon e dos livros de fantasia jovem Os Bruxos de São Cipriano: O Círculo (Vol.1) e O Livro (Vol. 2), disponíveis no Wattpad e na loja Kindle.
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