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Destaques

Cafeína

Cafeína. Acordo e o primeiro gosto que sinto é o de café. Anos depois o diagnóstico de transtorno bipolar, minha quantidade de café reduziu bastante e evito energéticos – costumava amar as madrugadas, algo bem distante do meu sono atual. A verdade é que nem todo mundo consegue ou precisa cortar a cafeína, mas tomando uma dose segura e em horário que não vai afetar o sono fazem toda diferença.  Já aconteceu de dizerem: “Você é corajoso de ainda beber café”. A verdade é que cada um sabe o que está disposto a abrir mão e sem mencionar que monitoro o humor, a energia e a ansiedade diariamente. Ter autoconsciência sobre o próprio transtorno faz muita diferença. No entanto, se a pessoa não se sente confortável e causa mais ansiedade, vale a pena se questionar se realmente não é necessário cortar o café. Há quem opte pelo descafeinado. A verdade é que estímulos estão em todos cantos. Um simples bolo de chocolate pode atrapalhar o sono dependendo do horário em que comeu. Um copo de Coca-Co...
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Future Tripping

Future Tripping: a ansiedade do que pode acontecer me consome. Por mais que tenha aprendido técnicas da DBT, nem sempre é fácil.

Descobrira que não era incomum para pessoas com o mesmo diagnóstico sofrerem por antecipação, tentando prever todos sinais – o que se feito de forma cautelosa era positivo, mas em excesso poderia piorar a ansiedade.

Então, perceberá as pequenas coisas que tinha mudado nos últimos tempos. Já não colocava ninguém em um pedestal, já aceitara que não poderia controlar tudo nem a permanência do outro.

Pensara em quantas vezes havia anunciado uma crise que sequer estava prestes a começar ou até mesmo quando conseguira identificar antes.

A verdade é que ficar preso no futuro só alimentava a ansiedade. Aceitar o presente não significava abandonar a importância do monitoramento do humor, mas significava confiar no processo terapêutico.

Se acostumara dia após dia a monitorar os comportamentos – algo que já fazia –, e analisar a energia, a ansiedade e o humor.

Na minha Future Tripping, confiei demais em quem seria passageiro. Mas não somos todos nós passageiros? Aprendera que não precisava de mais uma validação externa, caso contrário, o que deveria servir como autopreservação se tornava uma prisão. 

Ia correndo e se puxando para o presente. Já havia pensado no passado por tempo demais. Já havia se preocupado com o futuro. Mas a vida acontecia de verdade no aqui e agora. Inspirava o ar lentamente e deixava tudo sair. 

*Ben Oliveira é escritor, formado em jornalismo. Autor do livro de terror Escrita Maldita, publicado na Amazon e dos livros de fantasia jovem Os Bruxos de São Cipriano: O Círculo (Vol.1) e O Livro (Vol. 2), disponíveis no Wattpad e na loja Kindle.

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