Pular para o conteúdo principal

Destaques

Coronavírus e Saúde Pública: O momento não pede negação nem omissão | Ben Oliveira

Me tirar do sério não é fácil. Tenho mais de 8 anos de prática de yoga e uma paciência quase infinita. Mas quando se trata do que tem acontecido nos últimos tempos, impossível seria me silenciar.


Para começar: muitas pessoas religiosas e espiritualizadas acham erradamente que cultivar a não-violência é se silenciar diante do caos que esse DesPresidente tem causado. Não poderiam estar mais errados, afinal, ser omisso à violência é uma forma de aumentá-la.

O momento não pede negação nem omissão. Os brasileiros elegeram um homem sem empatia, que sempre se demonstrou ser frio, manipulador e ignorante.

Sim, ele é um reflexo de muitos que não tiveram acesso à educação ou desprezam a intelectualidade, mas é também alguém que não está colocando só a própria vida em perigo, mas de milhares de brasileiros ao ignorar as recomendações de saúde, protocolos de pesquisas com medicamentos e conhecimentos BÁSICOS de saúde: qualquer pessoa que tenha um conhecimento raso de biologia, química e estatísti…

Escrever sobre experiências traumáticas pode fazer bem para a saúde mental

Escrever, falar ou pensar sobre eventos marcantes da vida. Cada pessoa encontra uma maneira de lidar com experiências negativas e lembranças positivas. Três pesquisadores do Departamento de Psicologia da Universidade da Califórnia, Riverside, Sonja Lyubomirsky, Lorie Sousa e Rene Dickerhoof descobriram que a escrita de experiências traumáticas do passado pode trazer benefícios para o bem-estar e a saúde mental. Os resultados foram divulgados no artigo The Costs and Benefits of Writing, Talking, and Thinking About Life’s Triumphs and Defeats, publicado em 2006, no Journal of Personality and Social Psychology da American Psychological Association.


Com a premissa de descobrir o efeito positivo ou negativo da escrita, fala e pensamentos de experiências marcantes. Os autores da pesquisa descobriram que escrever e falar podem ser beneficiais para a saúde quando se tratam de problemas do passado, enquanto ficar pensando em eventos traumáticos da vida pode levar a pensamentos negativos e repetitivos (ruminação), atrapalhando com a concentração, motivação e a lidar com problemas.

Segundo os pesquisadores, ao escrever uma narrativa, acabamos organizando, integrando memórias de auto-entendimento e de aceitação, possibilitando também nomear as emoções, entendê-las e/ou desapegar delas.

"Escrever e falar envolve gravar ou documentar os pensamentos externamente... enquanto pensar não. Talvez as pessoas tendem a ensaiar, reexperimentar e elaborar eventos significativos para gravá-los em suas memórias. Escrever e falar sobre os pensamentos em voz alta pode ser um meio para aliviar a si mesmo narrando-os externamente, permitindo-se passar os problemas do passado”

Já quando se tratam de experiências positivas, os autores da pesquisa afirmaram que pensar (repetir memórias boas na mente) traz mais benefícios do que escrever, pois ao escrever, algumas pessoas tendem a questionar e reduzir o prazer associado, além de evocar emoções negativas.

Em uma pesquisa realizada com 97 participantes, separados em três grupos: os que escreveram sobre eventos negativos, gravaram sua fala ou só pensaram de forma privada, durante três dias consecutivos, os que obtiveram melhores resultados após 4 semanas, como previsto, foram os que escreveram e falaram sobre suas experiências traumáticas.

“Estudantes que escreveram ou falaram registraram aumento de satisfação com a vida, melhora da saúde mental, melhora da saúde em geral, melhor funcionamento social e menos sintomas de saúde física em relação aos estudantes que pensaram sobre suas experiências negativas”, afirmam os pesquisadores.

A pesquisa na íntegra está disponível (em inglês): The Costs and Benefits of Writing, Talking and Thinking About Life’s Triumphs and Defeats 

Gostou? Compartilhe nas redes sociais!

Comentários