Fazer uma pausa antes de reagir talvez seja algo tão subestimado. A verdade é que aprendi na DBT que existem várias formas de usar o mindfulness para ajudar a lidar com a desregulação emocional.
Então, fico pensando em como seria o mundo se essas técnicas fossem ensinadas em colégios e universidades, se não ajudaria a saúde mental de uma forma coletiva.
Determinados diagnósticos sofrem mais do que outros com a desregulação emocional. Sim, na teoria as coisas pareciam mais fáceis de resolver, mas era aprendendo as técnicas e colocando em prática que as coisas poderiam mudar. Era preciso experimentar, dar um salto de fé.
No início era importante pausar, depois respirar de forma consciente. Logo em seguida, observar o que estava acontecendo sem julgamento e, por fim, prosseguir com a atividade de forma mais consciente e calma.
Lendo assim, talvez você pense que seja simples e fácil. Ou talvez, você pense o contrário, como se fazer uma pausa consciente fosse algo impossível. Mas era preciso tentar e caso a técnica não fosse assimilada, existiam outras de preferência.
Não havia nada de novo ou outro mundo na DBT, mas a maneira que era estruturada ajudava bastante. Talvez você fosse familiarizado com o mindfulness, por exemplo, mas nunca tinha parado para pensar em quantas formas existiam de colocar em prática e ajudar a regular as emoções.
Uma vez familiarizados com as técnicas da DBT, há sim como melhor a saúde mental e questões de regulação emocional. O que é intenso demais, difícil demais, acaba se tornando mais manejável.
Uma simples pausa para respiração consciente pode fazer toda diferença em ajudar na tolerância ao mal estar. Mesmo diante de casos graves, é importante lembrar que existem caminhos e a terapia pode fazer toda diferença, tão importante quanto os medicamentos.
*Ben Oliveira é escritor, formado em jornalismo. Autor do livro de terror Escrita Maldita, publicado na Amazon e dos livros de fantasia jovem Os Bruxos de São Cipriano: O Círculo (Vol.1) e O Livro (Vol. 2), disponíveis no Wattpad e na loja Kindle.
