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Destaques

Livro Autismo (Volkmar e Wiesner): Pontos positivos e negativos

Quando se trata do Transtorno do Espectro Autista, as novidades, pesquisas e estudos podem ficar desatualizados de forma bem rápida. Embora a edição publicada no Brasil seja bem recente, em 2019, o livro Autismo, dos autores Fred R. Volkmar e Lisa A. Wiesner, com tradução de Sandra Maria Mallmann da Rosa, publicado pela editora Artmed, poderia ter discutido algumas questões mais atuais e pertinentes sobre as dificuldades sociais enfrentadas por autistas.


Encontre o livro Autismo (Volkmar e Wiesner):https://amzn.to/2UTSN5Y

Conforme havia prometido nas redes sociais e aqui no blog, produziria mais conteúdo com indicações de leitura sobre o espectro autista. O Brasil tem um sério problema de desinformação e muito material desatualizado sobre autismo, isso acaba refletindo no preconceito, estigma, confrontos de opiniões de profissionais da saúde sobre diagnósticos e atrapalhando a vida de autistas e seus familiares, como se precisassem o tempo todo dar explicações se a pessoa é autista mes…

Músicas para Dormir e Relaxar

Uma boa seleção de músicas para dormir pode fazer toda a diferença quando temos sono leve e lidamos com barulhos inevitáveis. Muitas vezes, vamos para a cama, mas nossas mentes continuam aceleradas, pensando mil coisas ao mesmo tempo. É preciso respirar com calma, fechar os olhos e deixar os pensamentos se movimentarem como nuvens.


Dependendo de onde você mora e com quem vive, sua boa noite de sono pode se transformar num pesadelo: barulho de televisão, música alta, gritaria na rua, crianças chorando, entre uma série de ruídos que podem incomodar. Quando isso acontece, costumo escutar músicas de piano para relaxar, músicas acústicas, músicas calmas. Uma boa playlist pode ajudar a evitar a maldita insônia!

Não deixe de ler: Músicas para Ler, Escrever e Estudar

Uma atividade de escrita criativa que me ajuda bastante antes de dormir é a de escrever os meus pensamentos no papel, anotar as coisas que preciso fazer no outro dia e demais ideias que estão me deixando ansioso, irritado ou triste. Além de esvaziar minha mente, gosto de meditar, me alongar, deixar o estresse dar uma folga ao meu corpo – todo esse relaxamento para dormir é um auxílio a mais.

Eu, por exemplo, sou viciado em café. Há três coisas que eu não consigo viver sem e todas elas têm uma relação de amor e ódio com o sono: café, leitura e escrita. Há quem consiga dormir como um anjo ao ler um livro, pois se sente entediado e cansado – quando estou lendo, eu fico tão envolvido com a história que fico repetindo toda hora “só mais um capítulo”. Quanto à escrita, a não ser que antes de dormir você a use para se desconectar, ela também vai te deixar mais estimulado e fazê-lo passar a madrugada toda pensando na sua história e não haverá músicas de relaxamento no mundo que possam te fazê-lo adormecer. É preciso bom senso...

Veja também: Músicas para Relaxar, Meditar e Descansar a Mente 

Decidi compartilhar com vocês algumas músicas de dormir, pois apesar de a internet estar lotada de vídeos e músicas, nem sempre é fácil encontrar o que desejamos. A melhor parte de tudo isso é que essas músicas para ouvir grátis podem ser acessadas não só do seu computador, mas também do celular. Aliás, quem ficar com preguiça de entrar no post sempre que precisar escutar essas músicas para relaxar e dormir, uma boa opção é fazer o download do aplicativo da rádio online 8Tracks.

Uma boa noite de sono ajuda a preparar o cérebro para o outro dia, ajuda a prevenir a obesidade, combater à hipertensão, fortalecer a memória, prevenir depressão, favorecer o desempenho físico, diminuir o risco de doenças no coração e circulação, melhorar o desempenho no trabalho e regular o humor. Aqui no blog também tem a recomendação de um ótimo aplicativo com sons para dormir, o Relax Melodies! – com sons da natureza e instrumentos para ajudar no relaxamento ou concentração.

Boa noite!

Confira abaixo algumas playlists de músicas para dormir e relaxar:









Comentários

  1. Conheci o blog atraves de suas pagina de musicas e perguntei a secretaria do local onde me encontrava e entrei tao logo pude a adorei por um todo,muito sugestivo,assuntos bem variados e agradavel de ler.Continue nos informando e nos acrescentando.Obrigada.
    Waleria.Gyn-Go

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    Respostas
    1. Olá, Waleria! Fico feliz que tenha gostado do blog! Volte sempre ;-)
      Muito obrigado pelo retorno.
      Abraços

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  2. correcao;.sua pagina /adorei/agradaveis

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